Những điều cần biết về phương pháp Keto Diet

Những điều cần biết về phương pháp Keto Diet

Ketogenic diet chính là chế độ ăn kiêng giảm cân được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng điển hình như Adriana Lima, Kim Kardashian,… Phương pháp này được ca tụng như là bí quyết thần thánh giúp nhiều người thay đổi cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu và áp dụng phương pháp này cho hợp lý. Sau đây, Reviewtop1 sẽ giới thiệu những thông tin cơ bản về phương pháp Keto Diet nhé.

Thông tin cơ bản về phương pháp Keto Diet nổi bật

Chế độ ăn kiêng Ketogenic là gì?

Chế độ ăn kiêng Keto chính là một chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb và có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng Atkins, cùng các chế độ ăn ít carb khác.

Chế độ ăn Ketogenic Diet là chế độ ăn uống nhiều chất béo, ít carbohydrate, vừa phải protein

Chế độ ăn kiêng Keto sẽ giúp giảm đi đáng kể lượng đường ở trong máu cùng với lượng insulin. Cùng với việc tăng xeton và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong phương pháp Keto Diet thì các bạn sẽ giảm hoặc là loại trừ những thực phẩm mà có chứa carbohydrate như ngũ cốc, bánh mì, các thực phẩm được làm từ gạo, rau củ có tinh bột, hay trái cây, những loại đậu cùng các thực phẩm có đường tinh luyện.

Chế độ ăn kiêng Keto sẽ giúp giảm đi đáng kể lượng đường ở trong máu cùng với lượng insulin

Thay vào đó các bạn lại được khuyến khích sử dụng những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có trong cá biến, phô mai, sữa nguyên kem, bơ, dầu ô liu, các loại hạt, thịt,… Trong chế độ ăn kiêng keto tiêu chuẩn sẽ gồm có 60% chất béo, 10% carb, và 30% protein. Từ 2 cho tới 4 ngày thì bạn hãy ăn ít hơn 50gr carb thì cơ thể sẽ đạt trạng thái ketosis.

Ketogenic là phương pháp điều trị bệnh

Ban đầu, chế độ ăn keto được xây dựng để các bác sỹ điều trị người bị động kinh, nhất là trẻ em không phản ứng với thuốc. Bởi vì nó có khả năng làm giảm đi cường độ và tần suất co giật, chế độ ăn này cũng sẽ được sử dụng để cải thiện một vài vấn đề về rối loạn thần kinh như Parkinson hay Alzheimer.

Ketogenic từng biết đến là phương pháp điều trị bệnh

Tuy nhiên, sau đó nó lại trở thành một phương pháp ăn kiêng rất được chị em ưa chuộng. Ngoài việc giảm cân thì Ketogenic còn đem lại những lợi ích cho sức khỏe như điều chỉnh được lượng đường có trong máu cho nên nó có công dụng giảm viêm hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng Keto không hoàn toàn tốt

Những người áp dụng phương pháp Keto Diet thường sẽ gặp phải những tác dụng phụ và được gọi là cúm keto. Biểu hiện nổi bật như uể oải, mệt mỏi, khó ngủ, sương mù não, rối loạn tiêu hóa,… Chưa kể đến việc thực hiện chế độ Ketogenic sẽ cắt giảm đi các loại trái cây, rau xanh, việc này dẫn tới tình trạng da sần sùi, khô ráp.

Khi áp dụng phương pháp Keto diet tốt nhất bạn nên nhờ đến sự tư vấn của bác sỹ hay chuyên gia dinh dưỡng

Không những thế, có nhiều người chưa hiểu rõ về nguyên tắc ăn kiêng của chế độ keto nên đã ăn một cách vô tội vạ những loại thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo bão hòa, làm ảnh hưởng đến thận, gan.

Chế độ ăn kiêng keto không được sử dụng với người mắc bệnh gan, thận, phụ nữ mang thai và trẻ em.

Việc hiệu quả cùng tác động lâu dài của đại đa số các phương pháp ăn kiêng thì sẽ phụ thuộc vào mục tiêu, lối sống cùng thói quen ăn uống của từng người. Sẽ không có một phương pháp nào lại đúng với tất cả mọi người. Cho nên trước khi quyết định chọn lựa phương pháp nào và phương pháp Keto Diet cũng không phải ngoại lệ thì các bạn hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập được thực đơn thích hợp nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *